体重管理

体重管理とは体重を適正に保つことである｡食生活が欧米化し､生活習慣も多様化し､肥満(ボディマス指数25以上)や、やせ(ボディマス指数18.5未満)が問題になった。[1]肥満(ボディマス指数25以上)はボディマス指数が22のときの倍のリスクになる｡

令和元年の調査によると、痩せの割合は女性11.5%､男性3.9%であった｡[2]

健康リスク[編集]

肥満が健康に及ぼす影響は､内臓脂肪型肥満､高血圧､高血糖(糖尿病)､脂質異常症など死の四重奏とも呼ばれ、心蔵や血管にも影響する命に関わる病気になる確率が高くなる[3]｡ボディマス指数[体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）]が25以上が肥満と言われる。また痩せ過ぎも、健康に影響を及ぼし、月経不順(女性の場合)､骨粗鬆症､栄養失調が起こす貧血などのリスクがある。ボディマス指数が18.5未満は痩せ過ぎと判断される。[4][5]　また小学生(児童)の場合は、ローレル指数と呼ばれる肥満指数を使う[6]｡ローレル指数が115未満はやせ､115以上145未満は標準､145以上は肥満である｡[7]

体脂肪率[編集]

近年は、食生活の変化などにより体重は適正だが、体に内臓脂肪が多い状態(隠れ肥満)が増加している。隠れ肥満は外見や、体重では判断できず、体脂肪率で判断できる｡隠れ肥満の基準値は、女性が30％､男性が25％以上体脂肪があることである。[8]

^[1]健康的なダイエット：適切な体重管理で、健康づくりをしよう！ | e-ヘルスネット（厚生労働省）

^[2]肥満の人は男性 33.0％、女性 22.3％。やせの人は男性 3.9％、女性11.5％（20 歳代女性20.7％）。65 歳以上の低栄養の人は男性 12.4％、女性 20.7％　令和1年(2019)「国民健康・栄養調査」より | 生活習慣病の調査・統計 | 一般社団法人日本生活習慣病予防協会

^[3]体重を管理しよう｜一般社団法人日本循環器協会｜Japanese Circulation Association

^[4]健康診断の結果、『ＢＭＩ』も気にして欲しい | 健康づくりかわら版

^[5]見た目だけではわからない『隠れ肥満』のサインとは？！ | シチズン・システムズ株式会社

脚注[編集]

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関連項目[編集]