利用者:Ai-pro72/sandbox

インナー‐マッスル

【概要】
===== 実感できるインナー‐マッスル が病みつきに=====
最初に

デXタX大辞泉の解説を引用すると
[1]

===== インナー‐マッスル =====
【inner muscle】の言葉としての解釈
身体の深部にある比較的小さな筋肉。関節を保護し安定させる役割を担う。大腰筋・腸骨筋など。深層筋。
ここまで

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【利用者のインナー‐マッスル検索】

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一部抜粋検索------

[2]　
インナーマッスル・トレーニング　-深層筋を鍛える方法-

要約すると；アウトマッスルのサポートエクササイズ「ヘリコプターの主翼と補助翼の関係と結論付けている。
従って枝葉を鍛えても意味がない。
[3]
[4]
ダイエットの特集で『インナーマッスルを鍛えることが大切だ』
出発力を司る「白筋肉」に対する「遅延筋肉」赤筋を鍛えることが重要
インナーマッスルの体図を示していて、方法は有酸素運動
[5]

赤文字

でと前述とは全く正反対で先にこれあり気的重要と論じている。分かり易いし十分納得ができるので部位の解説で欠かせない

[6]　
【インナーマッスルの役割を教えて下さい】あるサイトの質問
インナーマッスルとは普段はど... - YXhXX!知恵袋の回答1は　

マスメディアがもっともらしくインナーマッスルについてごちゃごちゃ語ってますが、デタラメです。繰り返します、見えない箇所・内側の筋肉を選択的に鍛える事は出来ません。人間業じゃないし、そもそもその必要自体無い「無責任な」デタラメです

全く同感でTVの番宣とDVD・書籍のCMに過ぎない。

[7]　
【主X医が見つかる診X所】

これほど馬鹿げた番組もありません。感想なしです。ごめんなさい。
TVですのでどこも同じある企業の高度な宣伝に過ぎない。

その内容の一部示す
超カンタン！わずか1分でできるインナーマッスルトレーニング
(1)寝た状態でヒザを立てる
(2)ヘソの約１センチ下を１センチ程へこませる
(3)その状態を維持したままゆっくり頭を起こし、３秒間ヘソを見る
(4)これを５回繰り返す
単に単純なエクササイズですね。
【又師の指導のもと、フラダンスを実際に体験！◇◇】

フラダンスの基本ステップ　フラダンスのステップの基本は体重移動

(1)姿勢良く立ち、両足をこぶし１個半から２個分、平行に開く

(2)腰を落としてヒザを曲げる

(3)重心が上下動しない様に、そして上半身も左右にぶれない様に行う

(4)左右のカカトの上に、交互に体の重心がくる様に、ゆっくりと体重移動する/

(5)右にステップする時は右手を伸ばし、左手は左の胸の前に

(6)ステップは左右に２歩ずつ、ゆっくり繰り返す

フラダンスのポイント

(1)姿勢を正しく

(2)ゆっくりと

(3)楽しく行う

※ヒザや腰に痛みのある方は、医師と相談の上行ってください。

名医をパネラーに並べて解説している「人」には何の恨みもご会いませんが「その方達の”風貌”は実践結果に程遠い気もする。悪意はありません。
なかにはこの番組で健康に？治ったなった方もいるでしょう。

【疑問：見えない部位を素人がどのようにして鍛えることが出来るのか】

サイトの大半は整形外科・美容関係・ダンス教室？ダイエット関係の営利目的作文でした。
又、筋トレジムの説明の多くは、
捻る・捩じる。飛ぶ・柔軟さ・可動範囲の拡大化・90<度ルールなど
実際に初めて取り組んだ方は方法は全くわかりません
【結論】
­===== ＝実感できるインナーマッスルとは＝ =====
目に見える力＜重さ＞重力＝引力+遠心力でなく
[8]；を引用
　　--赤文字---- 敢えて目に見えない力感じるとも言いっておきます
しかも即座に”実感できるでしょう”個人差はあっても
【内容】
1.生命力・数ある疾病・病気・障害は治癒力「外部からの対処法ではありません。」
2.健康で有意義な日常所作の重要なこと特に呼吸方法・姿勢保持
3.社会貢献が可能な体力・頭脳を拡充
4.生きるため不可欠な成長ホルモン分泌による骨格筋を元とした内臓機能アップ
5.現代文明の陰で失われた生命力の減退・減少・荒廃から・超回復・復元
6.「スポーツ」「遊び」で培われる優れた機能
【歴史に学べ】
過去現代まで愛とあらゆる分野の「プロ」は学者・評論家ではなく実践家があります。
格言；能あるタカは爪を隠す「最大の武器？は内に秘めている　内とはすなわちインナー
又「沈黙は金なり」「縁の下の力持ち」見えないところにこそ、因が宿る。
各分野での経験「根幹の体造り」を学ぶと良い
お近所にそんな方が居られましたら、「薀蓄・自慢話」を聞いてみればよいのでは
【===== ­＝誰でも出来るしかも楽しく継続可能なインナーマッスルトレーニング＝ =====の方法】

異論はあるのは想定内です。人それぞれ全部異なります。
決して”先にインナーマッスエクササイズ”ありきではなく。アウトマッスルが十二分にできてない方のは
到底これだけ特化して実行出来ません。
出来るとこから始めてください
1.お絵かきではありませんが絵・字書き・お習字で指先・肘・肩を使用して
[9]
2.大根等のかつらむきなど「料理をする」
[10]　
3.カンナ掛け・鋸を引く・自転車に乗る。乗馬をするなど挑戦してみる「骨盤低筋肉群・腸腰筋・腸骨金・大腰筋等」
4.打楽器・吹奏管楽器など上達には数年は掛かることトライすることは継続は力なりを「横隔膜」
５.演歌・英語のジャズを歌う。「ボイストレーニングは代表的なインナーマッスルですから上手になって下さい」腹式・丹田呼吸を実感します。」
6.公園で子供と一緒に遊ぶ「キャッチボール・縄跳び・2～3重跳び・バドミントン・雲梯・鉄棒」などして「足底筋膜・鼠径靭帯・腰最長筋肉など」
【歴史】
「海外」
少し話がそれますが、海外のエリート達の子供の躾「英語のトレーニング」で幼児のころから「乗馬」をします。これは「単に姿勢だけに留まらず全身を多用した動きの習得になり、思いやりさえ芽生えて将来に多大な影響を与えます。
「国内
殆どは”家事”のお手伝い＜お買いもの・お風呂沸かし・洗濯・お料理・水くみ・作物作り＞と習い事ですか。
各スポーツのみに適応する方法は各自で研鑽ください。「野球・テニス・ウインタースポーツ」などトライすれば己の筋肉の弱体を痛感するはず
この中で1つでも出来るようして下さい。今直ぐに一つ以上の趣味を